ریزش مو می‌تواند ناشی از یک الگوی ژنتیکی یا قرار گرفتن در شرایط روحی نامناسب و حتی تغذیه ناسالم باشد. بنابراین قبل از اینکه بخواهید به درمان ریزش موی شدید بپردازید ابتدا باید علت یابی دقیق از آن داشته باشید که این کار تنها توسط متخصصین پوست و مو امکان‌پذیر است.
با یک رژیم غذایی متنوع شامل میوه‌ها و سبزیجات فراوان ویتامین‌های لازم زیادی را دریافت خواهید کرد، اما برای رشد موی سالم، برخی از ویتامین‌ها به قدری مهم هستند که دوز بالاتر نتیجه بسیار بهتری را خواهد داشت در مقابل مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها نیز ممکن است برای رشد مو و سلامت عمومی مضر باشد. بنابراین مهم است که مقادیر و نسبت‌های مناسب را بدست آورید. ایمن‌ترین، ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌حل برای دریافت تمام ویتامین‌های لازم در برابر ریزش مو، مصرف مکمل‌های مخصوص رشد مو در کنار تغذیه خوب و رعایت بهداشت مو است. در ادامه این نوشتار می‌خواهیم به دلایل مهم ریزش مو انواع ریزش و معرفی ویتامین‌های تاثیرگذار در کاهش ریزش مو اشاره کنیم. اگر شما هم با این عارضه مواجه شده‌اید خواندن این مقاله می‌تواند در جلوگیری از آن و جبران موهای از دست رفته به شما کمک کند.
برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید
درخواست مشاوره خود را از این طریق ثبت نمایید
آنچه در این صفحه می‌خوانید:
انواع ریزش مو
به طور کلی ریزش مو می‌تواند موقتی یا دائم باشد، در ادامه به هر یک اشاره خواهیم کرد:
1. آلوپسی آندروژنتیک (ریزش موی دائمی)
طاسی با الگوی مردانه شایع‌ترین شکل ریزش موی دائمی است که حدود یک سوم مردان 30 ساله، نیمی از مردان 50 ساله و تقریباً تمام مردان 60 ساله را تحت تاثیر قرار می‌دهد. با افزایش سن، تغییرات هورمونی مردانه بر اندازه و توانایی فولیکول‌های مو (کیسه‌های کوچک زیر پوست سر) برای رشد مو تاثیر می‌گذارند.
زنان همچنین می‌توانند آلوپسی آندروژنتیک (AGA) را تجربه کنند، اگرچه که ممکن است به نازک شدن کلی مو منجر شود تا یک الگویی شبیه به آلوپسی در مردان. تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد.
2. آلوپسی آره آتا (ریزش موی موقت)
این نوع ریزش مو یک بیماری خود ایمنی است. نقص در سیستم ایمنی بدن به این معنی است که به بدن فولیکول‌های موی حمله می‌کند و باعث ایجاد لکه‌های طاس می‌شود. آلوپسی آره آتا (AA) می‌تواند در برخی موارد منجر به ایجاد لکه‌های طاسی یا طاسی کامل شود. خبر خوب این است که این نوع ریزش مو معمولاً موقتی است و در موارد نادر می‌تواند باعث طاسی دائمی شود.
این نوعی آلوپسی می‌تواند در اثر استرس ایجاد شود که باعث می‌شود رشد موها قطع شده و ریزش بیش از حد معمول ایجاد شود.
سلامت فولیکول‌های مو در هر دو شکل ریزش بسیار مهم هستند و ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند بر کاهش روند ریزش تاثیر گذار باشند.
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می‌شود؟
پوست سر حدود 100000 فولیکول مو دارد. از این تعداد، 90 درصد به ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ریزمغذی‌های ضروری برای تولید موهای سالم نیاز دارند.
به همین دلیل است که کارشناسان معتقدند کمبود ویتامین ممکن است منجر به ریزش مو شود. شواهد قوی وجود دارد که کمبود دو ویتامین خاص با ریزش مو مرتبط هستند:
- شواهد فعلی نشان می‌دهد که وقتی فردی دچار کمبود ویتامین D است، مکمل ویتامین D ممکن است به ریزش موی آلوپسی آندروژنتیک بینجامد.
- کمبود آهن نیز ممکن است یکی از دلایل این نوع ریزش مو در زنان باشد. ویتامین C برای ریزش موی مرتبط با کمبود آهن مهم است، بنابراین مصرف مکمل این ویتامین ممکن است مفید باشد.
آیا مکمل‌های ویتامین می‌توانند در رشد موها موثر باشند؟
قبل از اینکه پولی را برای طیف عظیمی از مکمل‌های رشد مو که اکنون به طور گسترده در دسترس هستند مصرف کنید، مهم است بدانید که شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف برخی از ویتامین‌ها نسبت به برخی دیگر برای جلوگیری ریزش مو موثر هستند که قوی ترین شواهد در مورد ویتامین D و E و آهن معدنی است. در ادامه در مورد برخی از ویتامین‌هایی که در رشد مو تاثیرگذار هستند اطلاعاتی را در اختیارتان قرار خواهیم داد:
ویتامین D برای ریزش مو
- نقش در مو: ویتامین D برای کراتینوسیت‌ها مهم است (سلول‌های پوستی که کراتین تولید می‌کنند، پروتئینی که در مو، پوست و ناخن‌ها یافت می‌شود) وقتی ویتامین D کافی ندارید، کراتینوسیت‌های موجود در فولیکول‌های مو نمی‌توانند رشد مو را به درستی تنظیم کنند. به همین دلیل است که سطوح پایین ویتامین D با ریزش موی موقت مرتبط است.
- مکمل برای ریزش مو: متخصصان مصرف مکمل‌های ویتامین D را در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای ریزش مو AGA، AA و TE توصیه می‌کنند که ممکن است علائم ریزش مو را بهبود بخشد و ریزش مو را کاهش دهد، با این حالی مطالعات بر روی نقش این ویتامین در رشد مجدد مو محدود است.
ویتامین C و آهن برای ریزش مو
- نقش در مو: بدن برای جذب آهن به ویتامین C نیاز دارد، یک ماده معدنی که نقش کلیدی در گلبول‌های قرمز خون دارد که اکسیژن را به بدن منتقل می‌کند. وقتی آهن کافی ندارید، اکسیژن کمتری برای رشد و ترمیم سلول‌هایی که باعث تحریک رشد مو می‌شوند، استفاده می‌شود.
- مکمل برای ریزش مو: اگر کمبود آهن دارید، پیشنهاد می‌شود که هم ویتامین C و هم مکمل‌های آهن را با هم مصرف کنید.
ویتامین A برای ریزش مو
- نقش در مو: این ویتامین برای رشد سلول‌های سالم از جمله سلول‌های مو مورد نیاز است. همچنین از تولید سبوم حمایت می‌کند، ماده‌ای که مو را هیدراته نگه می‌دارد و از شکستن مو جلوگیری می‌کند.
- مکمل برای ریزش مو: افراد باید بتوانند ویتامین A کافی را از رژیم غذایی خود بدون مکمل دریافت کنند. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین A از طریق مکمل‌ها در واقع می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین، باید مراقب میزان مصرف ویتامین A در محصولات مکمل باشید.
ویتامین B7 (بیوتین) برای ریزش مو
- نقش در مو: بیوتین به فعال کردن پروتئین‌هایی که به رشد موی سالم می‌انجامد، کمک می‌کند. این ویتامین همچنین می‌تواند تولید کراتین را تحریک کند.
- مکمل برای ریزش مو: ثابت شده است که مکمل‌های بیوتین برای ریزش مو فقط برای افرادی که کمبود بیوتین دارند مفید است و تصور می‌شود که یک رژیم غذایی معمولی بیوتین کافی برای هر فرد را فراهم می‌کند. هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که نشان دهد مکمل بیوتین می‌تواند برای افرادی که سطح بیوتین سالمی دارند مفید باشد یا اینکه می‌تواند به طور موثر ریزش مو ADA، AA یا TE را درمان کند.
ویتامین B12 برای ریزش مو
- نقش در مو: ویتامین B12 به تولید گلبول‌های قرمز خون و رساندن اکسیژن به فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
- مکمل برای ریزش مو: شواهد محدودی وجود دارد که مصرف این ویتامین می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند یا روند آن را کند کند. دانشمندان سعی کرده‌اند بررسی کنند بین کمبود ویتامین B12 و ریزش موقت مو رابطه وجود دارد یا خیر، اما بسیاری از مطالعات هیچ ارتباط معناداری پیدا نکرده‌اند.
ویتامین E برای ریزش مو
- نقش در مو: این ویتامین از سلامت پوست سر حمایت می‌کند، از سد پوستی (لایه لیپیدی) محافظت می‌کند، به حفظ تعادل سالم اکسیدان‌ها و آنتی اکسیدان‌ها کمک می‌کند و مو را در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد (اتم‌های ناپایدار که می‌تواند به سلول‌های پوست و مو آسیب برساند) محافظت می‌کند.
- مکمل برای ریزش مو:
شواهد دال بر نقش ویتامین E در ریزش مو متناقض است و در حال حاضر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مکمل‌های ویتامین E بتوانند ریزش موی دائمی یا موقت را درمان کنند.
درمان‌های دیگر برای ریزش مو
اگر متوجه شده‌اید که موهایتان از قسمت شقیقه‌ها کم شده است یا تارهای مویتان نازک‌تر شده‌اند ممکن است بخواهید برای درمان از مکمل‌های دارویی و ویتامین‌ها استفاده کنید.
اما قبل از انجام این کار، ابتدا باید به رژیم غذایی خود نگاهی کنید، چراکه منبع اصلی و مهم ویتامین برای شماست. مهم است که از خود بپرسید که آیا به اندازه کافی از غذاهای مناسب در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنید؟ چراکه مکمل‌های ویتامین را فقط باید در کنار یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مصرف کرد، نه به عنوان جایگزین مواد غذایی.
گرایشی نیز برای استفاده از روغن رزماری جهت تقویت موها نیز وجود دارد، اما شواهد کمی یافت شده‌است که نشان می‌دهد این روغن در رشد و ترمیم مو موثر بوده است.
به یاد داشته باشید، ریزش مو ممکن است به هیچ وجه با کمبود ویتامین مرتبط نباشد. در بسیاری از موارد، ریزش مو بخشی طبیعی از فرآیند افزایش سن است، در برخی افراد نیز دلایل دیگری مانند استرس یا دارویی که باعث ایجاد یک واکنش نامطلوب شده می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
به طور کلی هر نوع درمان دارویی به نوع ریزش مو بستگی دارد و اگر مطمئن نیستید که چه چیزی را باید امتحان کنید، پزشک می‌تواند به شما در این باره کمک کند. در برخی موارد استفاده از روش‌هایی مانند مزوتراپی مو یا پی آر پی می‌تواند در درمان ریزش مو موثر باشد.
مزوتراپی مو؛ صفر تا صد درمان ریزش مو با مزوتراپی
سوالات متداول بهترین ویتامین‌ها برای جلوگیری از ریزش موی شدید
آیا مکمل‌های رشد مو بی خطر هستند؟
بسیاری از افراد می‌توانند مواد مغذی حیاتی را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنند. با این حال، مکمل‌های مولتی ویتامین و مواد معدنی به طور کلی در افراد سالم بی‌خطر هستند، چراکه این مکمل‌ها مواد مغذی را در مقادیری فراهم می‌کند که به میزان توصیه شده روزانه (RDA) پایبند است. با این حال مصرف برخی ویتامین‌ها در دوزهای بالا، مانند ویتامین C و برخی ویتامین‌های B، ممکن است منجر به علائم مسمومیت مانند سنگ کلیه یا روزاسه شود.
چگونه بهترین مکمل‌های رشد مو را برای خود انتخاب کنیم؟
بهترین مکمل رشد مو برای شما به عواملی مانند رژیم غذایی، سابقه سلامت شخصی و اینکه آیا دارو یا مکمل دیگری مصرف می‌کنید بستگی دارد. بسیاری از مکمل‌های رشد مو حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند بیوتین و روی هستند، اما فرمول‌های مختلف ممکن است حاوی ترکیبات خاصی باشند. بنابراین قبل از شروع مصرف مکمل رشد مو با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی ویتامین‌ها مانند A و C در دوزهای بالا می‌توانند مضر باشند.
چه زمانی برای ریزش مو باید به پزشک کرد؟
ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، با این حال، مواردی وجود دارد که در آن مراجعه به پزشک ضروری است.
دریافت درمان ریزش مو در مراحل اولیه می‌تواند به کاهش ریزش کلی مو کمک کند. در طول مشاوره ریزش مو، پزشک می‌تواند به طور گسترده سابقه خانوادگی و پزشکی شما را بررسی کند و یک ارزیابی فیزیکی از مو و پوست سر انجام دهد. ممکن است خون‌گیری انجام و به آزمایشگاه فرستاده شود تا مشخص شود که آیا هر گونه ناهنجاری با ریزش مو کمک مرتبط است یا خیر. علاوه بر این، نمونه مو یا بیوپسی از پوست سر ممکن است برای بررسی بیشتر علل زمینه‌ای ریزش مو گرفته شود.
آیا مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای ضخیم شدن تار مو موثر هستند؟
تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از مواد مغذی ممکن است در ضخامت مو نقش داشته باشند، از جمله امگا 3 و آنتی اکسیدان‌ها.
آیا افزایش سرعت رشد مو امکان‌پذیر است؟
ممکن است بتوانید با مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مانند روی و آهن، رشد مو را تقویت کنید. به گفته آکادمی درماتولوژی آمریکا، راه‌های دیگر برای بهبود سلامت موها عبارتند از: استفاده از شامپو مخصوص پوست سر، استفاده از نرم کننده بعد از هر شامپو و خشک کردن موها پس از حمام.
کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می‌شود؟
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی بیوتین، آهن و روی با ریزش مو مرتبط هستند. علاوه بر این، کاهش مصرف پروتئین نیز با ریزش مو مرتبط است.
آیا بیوتین برای رشد مو موثر است؟
مصرف مکمل بیوتین ممکن است باعث رشد مو در افرادی شود که کمبود بیوتین دارند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی مکمل بیوتین برای رشد مو در افراد سالم مورد نیاز است.
چگونه از روغن رزماری برای رشد مو استفاده کنیم؟
تحقیقات نشان می‌دهد که روغن رزماری ممکن است به اندازه 2درصد ماینوکسیدیل (مانند روگین) در کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو موثر باشد. می‌توانید روغن رزماری را مستقیم روی پوست سر بمالید و ماساژ دهید یا آن را به شامپو خود اضافه کنید.
برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید
با بخش مزوتراپی مو کلینیک صبا پلاس بیشتر آشنا شوید
مطالب پیشنهادی مزوتراپی
علل مختلفی برای ریزش مو در زنان وجود دارد که می‌تواند موقت یا دائمی، تدریجی یا ناگهانی باشد.…
مزوتراپی مبتنی بر استفاده از ترکیبی از مواد فعال از طریق تزریق‌های کوچک در لایه میانی پوست و…
اگر به دنبال درمان برخی عارضه‌های پوستی مانند چین و چروک و جای زخم و آکنه باشید حتما…
ریزش مو می‌تواند ناشی از یک الگوی ژنتیکی یا قرار گرفتن در شرایط روحی نامناسب و حتی تغذیه…
همسو با تغییرات و به روز شدن نوع پوشش در افراد نوع آرایش و مدل مو نیز در…
مزوتراپی یکی از روش‌های متداول و رایج برای رفع ریزش مو، تقویت مو و همچنین کمک به رویش…
ریزش مو، کم حجم شدن آن و در نهایت طاسی یکی از مسائلی است که توانسته ذهن بسیاری…
درخواست مشاوره
دریافت مشاوره با پزشکان متخصص راهی مناسب برای پاسخ به سوالات و ابهامات شما مراجعین محترم می‌باشد. همچنین در جلسه مشاوره، شما می‌توانید با توجه به خصوصیات و شرایط خود بهترین روش درمان را زیر نظر پزشک متخصص انتخاب نمایید. متخصصین کلینیک صبا پلاس در طول هفته و در ساعات کاری آماده ویزیت مراجعین محترم می باشند. شما می توانید سوالات خود را با ارسال درخواست مشاوره بصورت آنلاین پرسیده و بهترین پاسخ را از پزشک مد نظر خود دریافت نمایید.