روی یکی از اجزای بنیادی برای حفظ سلامتی بدن انسان است. این عنصر معدنی با تأثیر مثبت خود بر بیش از ۱۰۰ آنزیم مختلف، نقش بسیار مهمی در عملکرد سلیم و بهینه بدن دارد. از جمله تأثیرات مهم آن می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها، حفظ سلامت گوارش، پشتیبانی از باروری، حفظ و بهبود بینایی، بهبود عملکرد شناختی و تسریع در بهبودی زخم‌ها اشاره کرد.
متأسفانه، در کشورهای در حال توسعه از جمله ایران، کمبود روی در بسیاری از افراد مشاهده می‌شود که می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. برای رفع این کمبود، توصیه می‌شود که به دنبال مواد غذایی با خاصیت حاوی روی بوده و همچنین در صورت نیاز از مکمل‌های حاوی زینک استفاده شود.
از آنجایی که روی در تمام اندام‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن یافت می‌شود و نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن دارد. تأمین این عنصر معدنی برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ضروری است. این اقدامات می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و توانایی فعالیت و بهبود عمومی سلامت کمک کند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با قرص زینک بیشتر آشنا کنیم.
برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید
درخواست مشاوره خود را از این طریق ثبت نمایید
آنچه در این صفحه می‌خوانید:
همه چیز درباره عنصر زینک
زینک یک عنصر شیمیایی است که در جدول تناوبی با نماد Zn و شماره اتمی ۳۰ قرار دارد. این فلز انتقالی در طبیعت به صورت مرکبات و اکسیدهای مختلف یافت می‌شود. زینک در بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن انسان نقش دارد و برای سلامتی بدن اساسی است. از جمله وظایف زینک در بدن می‌توان به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، افزایش جذب مواد مغذی، و شرکت در فعالیت‌های آنزیمی اشاره کرد. همچنین، زینک در صنایع مختلف از جمله صنایع فلزی، صنایع الکترونیکی، و صنایع کشاورزی نیز کاربرد دارد.
قرص یا مکمل زینک چیست؟
قرص یا مکمل زینک یک نوع محصول مکمل غذایی است که زینک را به عنوان عنصر اصلی خود در فرم دارویی یا مکمل مصرفی ارائه می‌دهد. این مکمل‌ها معمولاً به صورت قرص، کپسول، قطره یا پودر موجود هستند و برای تامین نیازهای زینک بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.
مصرف قرص یا مکمل زینک ممکن است در مواردی که کمبود زینک در بدن وجود دارد یا نیاز افراد به این عنصر بالاست استفاده شود. افرادی که رژیم غذایی غنی از منابع زینک ندارند، ممکن است به مکمل زینک نیز نیاز داشته باشند، همچنین در برخی شرایط پزشکی مانند بیماری‌های گوارشی یا بارداری، نیاز به مصرف مکمل زینک افزایش می‌یابد.
قبل از شروع هرگونه مکمل زینک یا هر مکمل غذایی دیگری، توصیه می‌شود که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این محصول برای شما مناسب است و درست مصرف شود.
تفاوت بین زینک و زینک پلاس
احتمالا بارها برای شما هم پیش آمده باشد که برای خرید قرص زینک به داروخانه مراجعه کرده باشید و داروساز یا سایر کارکنان داروخانه از شما بپرسند که مکمل زینک می‌خواهید یا زینک پلاس؟ شاید این سوال همانجا در ذهن شما نقش ببندد که تفاوت بین زینک و زینک پلاس چیست؟ زینک و زینک پلاس دو مکمل دارویی متفاوت اما هر دو حاوی زینک هستند.
زینک به عنوان یک ماده اساسی برای سلامت بدن انسان شناخته می‌شود. این مکمل دارویی اغلب در قالب قرص، کپسول، قطره یا پودر توسط شرکت‌های داروسازی تولید و به بازار عرضه می‌گردد. در برخی موارد امکان ترکیب زینک با سایر مواد دیگر وجود دارد اما به هر حال معمولا قرص‌های زینک تنها حاوی زینک خالص هستند و برای بدن خواص و مزایای مختلفی دارند که در ادامه به آنها به طور کامل اشاره خواهیم کرد.
زینک پلاس می‌تواند حاوی زینک به همراه سایر مواد مغذی یا ویتامین‌ها باشد. این محصول ممکن است فرمولهایی داشته باشد که علاوه بر زینک، حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B و غیره باشد.
ممکن است برای تقویت جذب زینک یا تقویت تأثیرات زینک، مواد افزودنی دیگری نیز در این محصول وجود داشته باشد.
بنابراین، تفاوت اصلی بین زینک و زینک پلاس در این است که زینک پلاس علاوه بر زینک می‌تواند دارای مواد مغذی دیگری نیز باشد که برای بهبود جذب یا افزایش اثرات مثبت زینک اضافه شده‌اند.
مزایای مصرف مکمل زینک چیست؟
همانطور که در بالا نیز اشاره شد، زینک می‌تواند روی سلامت عمومی بدن تاثیرگذار باشد و سبب بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن شود. به طور کلی زینک دارای مزایای و فواید عمومی مختلفی است که برخی از آنها به شرح زیر است:
- ارتقاء سیستم ایمنی بدن در مبارزه با سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ها
- کمک به عملکرد صحیح حس بویایی و چشایی
- ضروری برای رشد و نمو طبیعی بدن کودک
- تقویت رشد موها و جلوگیری از ریزش موها
- مبارزه با عفونت و تسریع بهبود زخم‌ها
- افزایش عملکرد انسولین در بدن
- بهبود قدرت باروری
- کمک به درمان آکنه
- بهبود سلامت قلب
خواص زینک برای آقایان
مصرف قرص زینک به عنوان یک مکمل مفید و موثر برای آقایان پیشنهاد می‌شود به دلیل اثرات مثبتی که بر سلامت و عملکرد بدن آنها دارد.
اولاً، زینک می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. با تقویت و تنظیم واکنش‌های ایمنی، زینک می‌تواند به مبارزه بدن با عوامل مخرب و بیماری‌ها کمک کند.
ثانیاً، حفظ سلامت سلول‌های بدن از جمله سلول‌های پروستات نیز از جمله مزایای مصرف زینک است. این ماده معدنی می‌تواند به رشد و توسعه سلول‌های سالم کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از استرس‌های مختلف جلوگیری کند.
سوماً، زینک باعث حفظ سلامت پروستات می‌شود. این عنصر معدنی می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های پروستاتی و حفظ عملکرد سالم آن کمک کند.
همچنین، زینک می‌تواند به بهبود سلامت جنسی کمک کند. با تأثیر بر سطح هورمون تستوسترون و تنظیم عملکرد آن، زینک می‌تواند به افزایش عملکرد جنسی و بهبود عملکرد جنسی آقایان کمک کند.
با توجه به تحقیقات، مصرف مقادیر کافی زینک می‌تواند به بهبود قدرت باروری آقایان کمک کند، زیرا این عنصر معدنی در تعادل هورمون تستوسترون نقش مهمی دارد. بنابراین، مصرف قرص زینک به عنوان یک راهکار ساده و موثر می‌تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آقایان کمک کند.
خواص زینک برای زنان
مقادیر کافی زینک برای حفظ سلامت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن به دنبال دارد، به طوری که برای هر دو جنس مرد و زن اهمیت دارد. از زمینه‌های مختلفی از جمله کاهش التهاب، ارتقاء سلامت استخوان‌ها، بهبود بویایی و چشایی، بهبود عملکرد مغز، تسریع بهبود زخم‌ها، حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، حفظ سلامت قلب و کمک به تنظیم قند خون، زینک نقش مهمی دارد.
علاوه بر این خواص مشترک، زینک برای خانم‌ها نیز اهمیت بیشتری دارد. این عنصر معدنی می‌تواند به تعادل هورمون‌های بدن کمک کند و روی قدرت تولید مثل تأثیر بگذارد. با داشتن مقادیر کافی زینک در بدن، عملکرد طبیعی تخمدان‌ها به شکل بهتری صورت می‌پذیرد و بهبودی در سلامت و عملکرد این بخش از سیستم تولید مثل ممکن می‌شود.
به طور کلی، مصرف مناسب زینک برای هر دو جنس، مردان و زنان، از اهمیت بسیاری برخوردار است و می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی کلی هر فرد کمک کند.
علائم کمبود زینک
کمبود روی در بدن می‌تواند به شدت تأثیرگذار بر رشد جسمی و ذهنی کودکان باشد و باعث تاخیر در این فرآیندها شود. همچنین، کمبود این عنصر معدنی می‌تواند رشد جنسی نوجوانان را نیز مختل کند و باعث اختلالاتی در این زمینه شود، به خصوص در مردان که ممکن است منجر به ناتوانی جنسی شود.
علاوه بر این، کمبود روی می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن، ریزش مو، کاهش اشتها، اختلال در ترمیم زخم‌ها، کاهش حس چشایی، اسهال و اختلال در بینایی شود. در موارد شدیدتر، ممکن است سطح هوشیاری نیز به پایین‌تر از سطح طبیعی برسد و این وضعیت می‌تواند بر عملکرد و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.
بنابراین، تأمین مقدار کافی روی در بدن، به ویژه در دوران رشد کودکان و نوجوانان، بسیار اهمیت دارد و ممکن است توسط مصرف منابع غذایی غنی از روی یا مکمل‌های مرتبط بهبود یابد.
انواع قرص زینک
در بازار انواع مختلفی از مکمل‌های زینک وجود دارد که به شکل‌ها ترکیبات مختلفی عرضه می‌شوند. قرص زینک را می‌توانید در انواع مختلف زیر خریداری کنید و از مزایای مصرف هر کدام بهره‌مند شوید. برخی از انواع مکمل‌های زینک موجود در بازار عبارت است از:
- زینک گلوکونات: یکی از انواع معمول مکمل زینک با خواص جذب مناسب در بدن.
- زینک سولفات: مکمل رایج دیگر که جزو محبوب‌ترین انواع زینک است. برخی افراد ممکن است در مصرف آن مشکلات گوارشی داشته باشند.
- زینک استات: یک فرم دیگر از زینک که در برخی از مکمل‌ها استفاده می‌شود.
- زینک پیکولینات: یک فرم زینک با جذب بالا در بدن است که جزء مکمل‌های عالی حاوی زینک شناخته می‌شود.
- زینک اوروتات: یکی از انواع زینک که معمولاً به همراه اسید اوروتیک استفاده می‌شود.
- زینک سیترات: یک فرم دیگر از زینک با جذب مطلوب در بدن.
انواع مختلف مکمل‌های زینک در دوزهای مختلف (مثل 5، 10، 15 و 30 میلی‌گرم) در بازار موجود هستند. همچنین، می‌توان زینک را در ترکیب با ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر در مکمل‌های چندگانه یا قرص‌های زینک پلاس نیز یافت. این مکمل‌ها معمولاً سبب بهبود ریزش مو، تقویت تارهای مو، و حتی ارتقاء سلامت عمومی می‌شوند.
عوارض مصرف زینک
به طور کلی تاکنون عارضه خاصی برای مصرف مکمل زینک گزارش نشده است اما با این وجود بدن با بدن شرایط متفاوتی دارد و در برخی شرایط زینک ممکن است سبب بروز برخی عوارض زیر شود:
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- درد کلیه
- احساس طعم فلز در دهان
عوارض بالا اغلب زمانی اتفاق میفتند که فرد مکمل زینک را بیشتر از دوز مصرفی مصرف نماید. در این حالت ممکن است عوارض بالا شامل حال او شود. با مشاهده کوچکترین عارضه باید مصرف مکمل را قطع کنید و به پزشک مراجعه نمایید.
مکمل زینک مناسب چه کسانی است؟
تمامی افراد به دریافت مناسب روی برای حفظ سلامتی بدن خود نیاز دارند. اما برخی افراد به دلایل مختلف بیشتر نیاز به روی دارند. این افراد شامل افرادی که عملکرد سیستم ایمنی آنها ضعیف شده است، افرادی که با مشکل ریزش مو روبرو هستند، افرادی که رژیم غذایی گیاهی دنبال می‌کنند، زنان در دوران بارداری و شیرده و افرادی که به دلیل سوءتغذیه یا شرایط دیگر ناتوان در دریافت مقدار کافی روی از طریق غذا هستند. این افراد باید به ویژه توجه بیشتری به مصرف روی داشته باشند تا به حفظ سلامتی و عملکرد بهینه بدن خود کمک کنند.
طریقه مصرف مکمل زینک؛ چه ساعتی قرص زینک بخوریم؟
چه زمانی زینک بخوریم؟ بهترین زمان برای مصرف مکمل روی عموماً ۱ ساعت قبل و ۲ ساعت پس از صرف غذا است، زیرا در این زمان‌ها می‌تواند جذب بهتری در بدن داشته باشد. اما مصرف مکمل روی ممکن است در برخی موارد ناراحتی‌های گوارشی نظیر معده‌درد و حالت تهوع ایجاد کند. در این صورت، توصیه می‌شود مکمل روی همراه با وعده‌های غذایی مصرف شود تا عوارض جانبی کمتری ایجاد شود.
همچنین، بر اساس مطالعات، مصرف مکمل روی به هنگام شب و پیش از خواب نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا ترکیب روی، ملاتونین و منیزیم می‌تواند بهبود کیفیت خواب را تسهیل کرده و در بهبود خواب موثر باشد.
یادداشت پایانی
با توجه به مطالب بالا، مشخص است که زینک یکی از مواد معدنی مهم برای سلامتی و عملکرد بهینه بدن است، به خصوص برای رشد کودکان، عملکرد جنسی و سلامت عمومی. مصرف مناسب زینک، از طریق مکمل‌های مختلف و یا منابع غذایی غنی از این عنصر، می‌تواند بهبودی در بسیاری از امور مرتبط با سلامت و رشد بدن ایجاد کند. همچنین، در انتخاب مکمل‌های زینک، در نظر داشتن انواع مختلف و دوزهای متنوع این ماده، و همچنین ترکیبات آن با سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی، برای دستیابی به نتایج بهتر و مطمئن تر، حیاتی است.
برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید
با بخش تغذیه و تناسب اندام کلینیک صبا پلاس بیشتر آشنا شوید
مطالب پیشنهادی تغذیه و تناسب اندام
شاید تا به امروز با کلمه بوتاکس میگرن آشنا شده باشید. یکی از روش‌های درمان میگرن یا سردردهای…
احتمالا بارها برای شما هم پیش آمده است که حین انجام کاری یا بلند شدن از روی مبل…
روی یکی از اجزای بنیادی برای حفظ سلامتی بدن انسان است. این عنصر معدنی با تأثیر مثبت خود…
نان یکی از غذا‌های اصلی و ضروری‌ترین اقلام صبحانه برای بسیاری است. با این حال، واقعیت این است…
آیا برای کاهش وزن تمام راه‌ها را رفته‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ آیا تصور می‌کنید که تنها راه…
کلسترول یک ماده مومی شکل و چرب است که به طور طبیعی توسط کبد تولید شده و در…
نیازهای غذایی یک بیمار سرطانی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشکان، پرستاران و متخصصان تغذیه می‌توانند…
درخواست مشاوره
دریافت مشاوره با پزشکان متخصص راهی مناسب برای پاسخ به سوالات و ابهامات شما مراجعین محترم می‌باشد. همچنین در جلسه مشاوره، شما می‌توانید با توجه به خصوصیات و شرایط خود بهترین روش درمان را زیر نظر پزشک متخصص انتخاب نمایید. متخصصین کلینیک صبا پلاس در طول هفته و در ساعات کاری آماده ویزیت مراجعین محترم می باشند. شما می توانید سوالات خود را با ارسال درخواست مشاوره بصورت آنلاین پرسیده و بهترین پاسخ را از پزشک مد نظر خود دریافت نمایید.