مشاوره تغذیه
مشاوره تغذیه بخش اساسی از برنامه جامع سلامتی هر فرد به شمار می‌رود. زمانی که به یک متخصص تغذیه مراجعه می‌کنید مشاور نگاهی عمیق به عادات تغذیه و سبک زندگی فعلی شما خواهد داشت و برنامه‌ای برای ایجاد تغییرات مثبت در سلامت و تندرستی شما طراحی خواهد کرد. بد نیست بدانید که در بسیاری از موارد، غذا می‌تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کند و سلامت عمومی شما را به همراه داشت باشد.
اما به خاطر داشته باشید اهمیت مراجعه به مشاور تغذیه تنها در زمان ابتلا به بیماری خاص و یا تصمیم برای شروع ورزش و فعالیت بدنی محدود نمی‌شود. اگر می‌خواهید که زندگی سالم و عاری از بیماریهای مختلف داشته باشید باید از برنامه غذایی سالم پیروی کنید. این برنامه تنها با کمک یک مشاور و متخصص تغذیه تنظیم خواهد شد، چراکه متخصص تغذیه تنها فردی است که می‌تواند با توجه به نیاز بدنی شما برنامه‌ای مدون و مناسب را تنظیم کند.
به دلیل اهمیت این مهم بر آن شدیم تا در ادامه این نوشتار پیرامون مشاوره تغذیه مطالبی جامع ارائه دهیم:
برای مشاوره و اطلاع از قیمت ها با ما در ارتباط باشید
درخواست مشاوره خود را از این طریق ثبت نمایید
آنچه در این صفحه می‌خوانید:
مشاوره تغذیه چگونه می‌تواند برای هر فرد مفید باشد؟
همه می‌توانند از مزایایی که یک رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم بهره‌مند شوند. یک الگوی غذایی سالم می‌تواند باعث کاهش وزن، کاهش شیوع دیابت، افزایش عملکرد ورزشی، سرعت بخشیدن به زمان بهبودی ناشی از آسیب و بیماری شود. مشاوره تغذیه می‌تواند سلامت و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد، به ویژه برای افرادی که مبتلا به موارد زیر هستند:
– دیابت
– قند خون غیر طبیعی
– کلسترول بالا
– اختلالات اشتها
– اختلالات متابولیک
آیا مشاوره رژیم غذایی برای هر فردی مناسب است؟
مشاوره رژیم غذایی به دلایل متعدد می‌تواند برای افراد مختلف مفید باشد. برای مثال ممکن است تصمیم بگیرید که به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید زیرا به اصلاح کامل رژیم غذایی نیاز دارید. دلایل دیگر عبارتند از اینکه می‌خواهید انتخاب‌های غذایی خود را اصلاح کنید یا اینکه به سادگی می‌خواهید دستورالعمل‌های جدید را وارد رژیم غذایی خود کنید. همچنین ممکن است تصمیم بگیرید که به یک مشاور رژیم غذایی مراجعه کنید، زیرا در حال تلاش برای مدیریت یک بیماری هستید. برخی از بیماری‌ها که می‌توانند از طریق تغییرات اعمال شده از طریق مشاوره رژیم غذایی درمان شوند عبارتند از:
– آلرژی
– حالت تهوع
– فشار خون بالا
– چاقی
– کلسترول بالا
– بیماری قلبی
– بیماری سلیاک
– دیابت
– هیپوگلیسمی
– سندرم روده تحریک‌پذیر
مزایای دریافت مشاوره تغذیه چیست؟
قدم به سوی سبک زندگی سالم‌تر
تغذیه بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. اگر تغذیه مناسبی نداشته باشید، به سختی می‌توانید انرژی کافی برای گذراندن امور را در طول روز داشته باشید. تغذیه نامناسب همچنین می‌تواند شما را مستعد ابتلا به برخی بیماری‌ها کند. بسیاری از مشکلاتی که امروزه افراد با آن مواجه هستند نتیجه تغذیه نامناسب است. برای مثال پزشکان بسیاری سرطان‌ها و بیماریهای عروق کرونر را به چاقی و عادات غذایی ناسالم نسبت می‌دهند. بیماریهای مزمن نیز به دلیل افزایش چاقی در حال افزایش هستند.
با این حال، با مشاوره غذایی فردی، می‌توانید در مورد بیماریهای مرتبط با غذا و چگونگی تأثیر برخی مواد مغذی بر بدن خود اطلاعات مفیدی به دست آورید. با این اطلاعات، می‌توانید سبک زندگی سالم برای دستیابی به اهداف سلامتی خود داشته باشید.
رسیدن به اهدافی چون تناسب اندام
مشاوره رژیم غذایی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید، می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام نیز کمک کند. بسیاری از مشاوران می‌توانند برنامه‌های تناسب اندام را برای همراهی با تغییرات رژیم غذایی شما توصیه کنند. این توصیه‌ها نه تنها می‌توانند به شما در صرفه‌جویی در زمان کمک کنند، (زیرا نیازی به امتحان کردن روتین‌‌های مختلف تناسب اندام به تنهایی نخواهید داشت) بلکه می‌توانند به شما کمک کنند تا اهداف کلی سلامت خود را سریع‌تر برآورده کنید، زیرا مطابق با نیاز‌های فردی و سبک زندگی شما طراحی خواهند شد.
مکملی برای درمانهای پزشکی
برخی از درمانهای پزشکی ممکن است فقط علائمی را که تجربه می‌کنید بدون بررسی علت اصلی مشکلات سلامتی شما برطرف کنند. با این حال، مشاوره رژیم غذایی فراتر از علائم شما پیش می‌رود. این مشاوره بررسی می‌کند که چگونه غذایی که می‌خورید ممکن است به سلامت شما کمک کند. وقتی این را بدانید، می‌توانید شروع به مقابله با آنچه واقعاً شما را بیمار می‌کند، کنید. برای مثال با یک رژم غذایی مناسب علاوه بر سلامتی و داشتن احساس بهتر، ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتر و تمرکز و حافظه بهتری دارید.
در جلسه مشاوره تغذیه چه می‌گذرد؟
در اولین قرار ملاقات با مشاوره تغذیه بهتر است یک دفترچه از عادات غذایی تهیه کنید. بهتر است هرآنچه می‌خورید را برای یک هفته در این دفترچه یادداشت کنید. در زمان مشاوره شما و مشاور تغذیه این دفترچه را بررسی خواهید کرد.
مشاور از شما در مورد اهداف سلامتی و رژیم غذایی و دلایل حضور شما در آنجا می‌پرسد. و سپس تاریخچه پزشکی شما را مرور می‌کند و در مورد داروها یا مکمل‌هایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید صحبت خواهید کرد. پس از آن، مشاور از شما می‌خواهد که در مورد سبک زندگی خود صحبت کنید. شما در مورد الگو‌های خواب، سطح انرژی خود در طول روز، سطح استرس، میزان ورزش و موارد دیگر صحبت خواهید کرد.
برخی از مشاوران همچنین ممکن است چشم‌ها، پوست، ناخن‌ها و دهان شما را معاینه کنند تا نشانه‌‌های کمبود مواد مغذی را جستجو کنند و اندازه‌گیری‌‌های بدن را انجام دهند که می‌تواند شامل قد، وزن و درصد چربی بدن شما باشد. در نهایت، مشاور ممکن است از شما در مورد عادات آشپزی و غذا خوردنتان بپرسد.
هنگامی که مشاور رژیم غذایی تمام این اطلاعات را داشته باشد، با شما برای ایجاد یک برنامه همکاری خواهد کرد. بخشی از این طرح ممکن است شامل شناسایی و از بین بردن نقاط ضعف رژیم غذایی باشد، مانند خوردن میان وعده در اواخر شب یا حذف صبحانه در صبح. این برنامه همچنین ممکن است شامل لیستی از وعده‌های غذایی و دستورالعمل‌های خاص باشد که باید در طول روز میل کنید.
دریافت برنامه غذایی به معنای حذف غذای مورد علاقه‌تان نیست!
بسیاری از افراد برای دو یا سه جلسه به مشاور تغذیه مراجعه می‌کنند و مشاوره اطلاعاتی را که برای ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی خود نیاز دارند در اختیار آنها قرار می‌دهد. برای ادامه‌دار بودن تغییرات سبک زندگی می‌توانید مشاوره‌های ماهانه ترتیب دهید؛ تا زمانی که به تغییرات جدید خود عادت کنید. همچنین می‌توانید بازدید‌های سالانه را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که اهداف سلامتی خود را برآورده می‌کنید.
لذت بردن از غذاهایی که دوست دارید
بسیاری از افراد نگران هستند که با مراجعه به یک مشاور رژیم غذایی مجبور شوند به طور کامل از خوردن غذاهایی که دوست دارند دست بکشند، اما این یک باور غلط است! مشاوره رژیم غذایی به سادگی به شما نمی‌گوید که برای بهبود رژیم غذایی خود وعده غذایی یا ماده غذایی مهم را حذف کنید. بلکه هر دو با هم برای تعیین و رسیدن به اهداف خود کار خواهید کرد. شما با تغییراتی که بیشترین تأثیر را خواهند داشت شروع خواهید کرد و یک برنامه انعطاف‌پذیر دریافت می‌کنید که بیشترین قرابت را با سبک زندگی شما خواهد داشت.
باید توجه داشته باشید که مصرف غذا‌های غنی از مواد مغذی به این معنی نیست که غذا‌های ساده و کسل کننده‌ای انتخاب کرده‌اید. تخم مرغ، کره بادام زمینی طبیعی، سینه مرغ، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، ماکارونی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه همگی منابع فوق‌العاده‌ای از مواد مغذی مفید و فوق‌العاده خوشمزه هستند.
چه زمانی مشاوره تغذیه مفید است؟
مشاوره تغذیه زمانی مفید است که دو چیز درست باشد؛ اول، شما یک هدف مرتبط با تغذیه یا سلامتی داشته باشید. دوم، آماده، مایل و قادر به صرف زمان و انرژی برای رسیدن به آن هدف باشید.
همه‌ی ما در زندگی‌مان زمان‌هایی داریم که برخی چیز‌ها برایمان مهم است، اما نه آنقدر که برای تغییر آنها وقت بگذاریم و تلاش کنیم.
با این حال، زمان‌هایی نیز وجود دارد که اموری برایمان در اولویت قرار می‌گیرد. زمان‌هایی که ما با انگیزه و آماده هستیم تا آن را بپذیریم. تغییر سبک زندگی از مسیر تغییرات غذایی می‌تواند یکی از این اهداف باشد. وقتی این انگیزه را احساس کردید، قدم بعدی این است که به یک متخصص تغذیه یا مربی تغذیه مراجعه کنید.
انگیزه و هیجان برای همیشه دوام نمی‌آورند، اما وقتی مسیر روشنی در پیش دارید و شخصی وجود دارد که در این مسیر شما را راهنمایی کند، احتمال اینکه تا رسیدن به اهدافتان به پیشرفت ادامه دهید بسیار بیشتر است.
چرا مشاوره تغذیه موثر است؟
مشاوره تغذیه فراتر از دریافت یک برنامه غذایی است، در واقع این مشاوره یک استراتژی موثر برای رسیدن به اهدافتان است.
انتخاب مشاوره تغذیه مزایای زیادی دارد و ما برخی از آنها را برای شما بیان کرده‌ایم:
– مشاوره تغذیه شخصی است، بنابراین فقط برای شما ساخته شده است. متخصص تغذیه شما منابع و آموزش‌های خاصی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به شما کمک کند نه تنها به اهداف خود دست یابید، بلکه درک کنید که چگونه و چرا توانستید این کار را انجام دهید تا بتوانید این سبک زندگی جدید را در درازمدت حفظ کنید.
– مشاوره تغذیه حمایت، مسئولیت پذیری و تشویق را فراهم می‌کند که فقط یک سکوی پرشی برای شروع نیست، بلکه یک نیروی هدایت کننده در تمام طول مسیر است.
– در نهایت، مشاوره تغذیه بر ایجاد عادت پایدار و طولانی مدت تمرکز دارد.
آیا مشاوره تغذیه تحت پوشش بیمه است؟
در حال حاضر برخی از مراکز خدمات مشاوره تغذیه تحت پوشش بیمه هستند، اما اگر برای شما مهم است که از بیمه درمان خود استفاده کنید حتما قبل از مراجعه با مشاورین مرکز صحبت داشته باشید. به طور کلی خدماتی که در کلینیک‌های خصوصی ارائه می‌شود تحت پوشش درمانی نخواهد بود.
درخواست مشاوره
دریافت مشاوره با پزشکان متخصص راهی مناسب برای پاسخ به سوالات و ابهامات شما مراجعین محترم می‌باشد. همچنین در جلسه مشاوره، شما می‌توانید با توجه به خصوصیات و شرایط خود بهترین روش درمان را زیر نظر پزشک متخصص انتخاب نمایید. متخصصین کلینیک صبا پلاس در طول هفته و در ساعات کاری آماده ویزیت مراجعین محترم می باشند. شما می توانید سوالات خود را با ارسال درخواست مشاوره بصورت آنلاین پرسیده و بهترین پاسخ را از پزشک مد نظر خود دریافت نمایید.